เช็กตัวเอง! คุณฉี่บ่อยเกินไปไหม? หมอเปิดจำนวนครั้งปัสสาวะที่ "ปกติ" วัดตามอายุ

ไขสงสัย! วันหนึ่งควรูปัสสาวะกี่ครั้ง? ผู้เชี่ยวชาญเผย "จำนวนที่เหมาะสม" ตามช่วงอายุ

การปัสสาวะถือเป็นกลไกสำคัญของร่างกายในการขับของเสียและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายในแต่ละวัน แม้หลายคนจะเคยชินกับการสังเกตสีปัสสาวะเพื่อเช็กสุขภาพ แต่น้อยคนนักจะรู้ว่า "ความถี่ในการเข้าห้องน้ำ" ก็เป็นอีกหนึ่งดัชนีชี้วัดสุขภาพที่สำคัญไม่แพ้กัน

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่เดินเข้าห้องน้ำบ่อยจนเพื่อนทัก หรือเป็นพวกสายอั้นที่มี "กระเพาะปัสสาวะเหล็กกล้า" เคยสงสัยไหมว่าจริงๆ แล้ว คนเราควรฉี่วันละกี่ครั้งกันแน่? ดร.ฮามิด อับบูดิ (Hamid Abboudi) ศัลยแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะ ได้ออกมาเปิดเผยผ่านสื่อ Metro ว่า ประเภทของเครื่องดื่มที่เราจิบระหว่างวัน เช่น คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และน้ำอัดลม มีส่วนอย่างมากที่กระตุ้นให้กระเพาะปัสสาวะเกิดอาการ "ไวเกินไป" จนต้องวิ่งเข้าห้องน้ำบ่อยๆ

นอกจากเครื่องดื่มแล้ว ปัจจัยอย่างเรื่องอายุ โรคติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ (UTI) หรือการตั้งครรภ์ ก็ล้วนส่งผลต่อความถี่ในการปัสสาวะทั้งสิ้น

---

เช็กลิสต์! ความถี่ในการปัสสาวะที่เหมาะสมในแต่ละช่วงวัย

ดร.ฮามิด ระบุว่า สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ไม่ควรูปัสสาวะเกิน 9 ครั้งต่อวัน โดยหากแบ่งตามช่วงวัย จะมีเกณฑ์มาตรฐานดังนี้:

• เด็กวัยเยาว์: อาจปัสสาวะได้ตั้งแต่ 8 ถึง 14 ครั้งต่อวัน และจะค่อยๆ ลดลงเหลือประมาณ 6 ครั้งเมื่อโตขึ้น
• วัยรุ่น: โดยทั่วไปจะเข้าห้องน้ำประมาณ 4 ถึง 6 ครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตาม ในช่วงวัยเจริญพันธุ์ (Puberty) ความถี่อาจเพิ่มขึ้นได้เล็กน้อยเนื่องจาก "การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน" ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติและจะเข้าสู่ภาวะสมดุลไปเอง แต่หากฉี่บ่อยผิดปกติไม่ยอมหาย อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ โรคเบาหวาน การดื่มคาเฟอีนมากเกินไป หรือในเคสที่พบได้น้อยอาจเป็นสัญญาณของมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ
• ผู้ใหญ่ (อายุต่ำกว่า 60 ปี): ควรปัสสาวะเฉลี่ย 5 ถึง 8 ครั้งในตอนกลางวัน และปัสสาวะกลางคืน (Nocturia) ไม่เกิน 1 ครั้ง ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำที่ดื่มก่อนนอน

---

ผู้หญิง vs ผู้ชาย ใครเข้าห้องน้ำบ่อยกว่ากัน?

สถิติพบว่า ผู้หญิงมักจะปัสสาวะบ่อยกว่าผู้ชาย โดยงานวิจัยระบุว่า ผู้หญิงเข้าห้องน้ำเฉลี่ย 5.6 ครั้งต่อวัน ขณะที่ผู้ชายอยู่ที่ 4.8 ครั้งต่อวัน

ดร.ฮามิด อธิบายเหตุผลว่า "สำหรับผู้หญิง การตั้งครรภ์คือตัวกระตุ้นสำคัญ เนื่องจากขนาดของทารกและมดลูกจะเข้าไปกดทับกระเพาะปัสสาวะ ทำให้ต้องปัสสาวะบ่อยขึ้นทั้งกลางวันและกลางคืน นอกจากนี้ ผู้หญิงยังเสี่ยงต่อโรคติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ (UTI) ได้ง่ายกว่า ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้รู้สึกปวดฉี่ตลอดเวลา"

---

ผู้สูงอายุ (60 ปีขึ้นไป) ทำไมถึงฉี่บ่อย และตื่นมาฉี่กลางดึก?

เมื่อคนเราอายุมากขึ้น พฤติกรรมการเข้าห้องน้ำจะเริ่มกลับมาบ่อยขึ้นอีกครั้ง โดยผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป อาจปัสสาวะพุ่งสูงถึง 10 ครั้งต่อวัน เนื่องจากประสิทธิภาพการทำงานของไตลดลง ประกอบกับกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะที่อ่อนแรงลงตามวัย

ข้อมูลจากบริการสุขภาพแห่งชาติอังกฤษ (NHS) ระบุว่า ผู้สูงอายุมักมีภาวะตื่นมาปัสสาวะกลางดึกอย่างน้อย 2 ครั้งขึ้นไป สาเหตุหลักเกิดจากร่างกายสร้าง ฮอร์โมนต้านการขับปัสสาวะ (ADH) ลดลง ทำให้ร่างกายควบคุมปริมาณน้ำในปัสสาวะตอนนอนได้น้อยลง

เตือนภัยคุณผู้ชายวัยเก๋า: ดร.ฮามิด เสริมว่า ผู้ชายที่อายุมากขึ้น มักเผชิญกับภาวะ "ต่อมลูกหมากโต" ซึ่งต่อมลูกหมากที่ขยายใหญ่ขึ้นจะไปบดบังและกดทับกระเพาะปัสสาวะ ทำให้ปัสสาวะติดขัดและต้องวิ่งเข้าห้องน้ำบ่อยกว่าปกติ รวมถึงผู้สูงอายุหลายคนที่ต้องทานยาขับปัสสาวะตามแพทย์สั่ง ก็เป็นอีกปัจจัยที่ทำให้ปัสสาวะบ่อยเช่นกัน

---

ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีใครรู้จักร่างกายของคุณได้ดีเท่ากับตัวคุณเอง หากสังเกตเห็นความผิดปกติ เช่น ปัสสาวะแสบขัด มีเลือดปน หรือความถี่ในการเข้าห้องน้ำเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงและเป็นติดต่อกันนาน ควรเข้าพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียดทันที

การเช็กจำนวนครั้งในการเข้าห้องน้ำเป็นเรื่องใกล้ตัวที่ช่วยบอกสุขภาพได้ดี ลองสังเกตตัวเองและคนในครอบครัว หากฉี่บ่อยเกินเกณฑ์เฉลี่ยตามวัย หรือต้องลุกมาฉี่กลางดึกหลายรอบ จะได้รับการดูแลและพบแพทย์ได้ทันท่วงที!

•  การเท "น้ำส้มสายชู" ลงในชักโครก ปล่อยทิ้งไว้ข้ามคืน เช้ามาจะมีผลอย่างไร?
•  ช่วยตัวเองบ่อยๆ ทำให้ขนาดอวัยวะเพศชาย "เล็กลง" จริงหรือไม่?